Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y la falta de ellas podría tener serias consecuencias sobre nuestra salud. Por esta razón, es importante aprovechar los alimentos que las contienen o incluso suplementar en caso de necesidad.
Aquí te explicamos los aspectos más importantes a tener en cuenta respecto a las vitaminas:
1. Mantienen nuestro sistema inmune saludable: Las vitaminas A, C, D y E, son necesarias para mantener en óptimas condiciones el sistema inmunitario del organismo. Así, son capaces de prevenir infecciones y enfermedades, siendo especialmente importante de cara a situaciones de estrés, fatiga y cambios de temperatura.
2. Energía y vitalidad: Las vitaminas del grupo B son esenciales para producir energía en nuestro cuerpo, y para mantener en forma órganos como el corazón, el cerebro y el hígado. Ingerir alimentos como legumbres, cereales o carnes magras, supone una fuente importante de vitaminas del grupo B.
3. Piel saludable: La vitamina A, C y E son claves para mantener una piel saludable y radiante. Además, la vitamina D, que se encuentra en el pescado y los huevos, ayuda a mantener los huesos y dientes sanos.
Para asegurarnos de que nuestro organismo está recibiendo la cantidad necesaria de vitaminas, es importante sustentar nuestra dieta en alimentos ricos en vitaminas y suplementar solo si nuestro médico lo considera necesario.
En cualquier caso, mantener una buena alimentación y hábitos saludables, como realizar ejercicio con regularidad y evitar el consumo excesivo de determinados productos, será fundamental para garantizar el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y mantenernos saludables.
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